Що взяти з собою на пляж?

Сонце, пісок, вода - найкращі прояви літа, як на мене. А ще краще, коли є відпустка для насолодою ними. Та інколи буває, що поїздка на пляж трапляється спонтанно, або не заплановано і тут буде доречними список речей, які варто взяти з собою.

1. Одяг. Хто їде на пляж без одягу? Думаю ніхто, чи принаймні мала кількість людей з поміж моїх знайомих, хіба що люди, які збираються на нудистські пляжі. Зазвичай я беру одну пару запасних плавок, головний убір, сонцезахисні окуляри і босоніжки або звичайні гумові капці, які й не буде шкода, якщо поцуплять.

2. Сонцезахисний засіб. Необхідна річ, як на мене, яку потрібно починати використовувати ще вдома перед поїздкою на пляж. Часто після виходу з води ми не відчуваємо, як сильно сонце палить нашу шкіру, а якщо відчуваємо, то чимдужч занурюємося у воду знову, щоб заховатися від його всюдисущих промінців. Зазвичай, обпалене тіло дає про себе знати вже ввечері після повернення додому і ми тільки тоді згадуємо про сонцезахисний засіб.

3. Стільці для сидіння. Стільці, лежаки, гамаки чи просто стара ковдра не є чимось обов`язковим, що варто брати з собою на пляж, але з наявністю хоча б одного все ж почуваєшся комфортніше. Часто відвідуванні і багато людні пляжі мають у своєму арсеналі місця з платними лежаками чи стільцями, де за певну сумму Ви можете на 1-2 год користуватись ними. Але я надаю перевагу своєму рушнику, на якому можна полежати, посидіти і обтрусивши від піску забрати з собою додому.

4. Аптечка. Раніше я навіть не думав, про цю необхідну для здоров`я річ, але як одного разу, якось влітку побачив плавця з пораненою об каміння ногою почав носити її з собою постійно. Звичайно можна купити аптечку в аптеці, а можна і зробити самому наповнивши пластиковий пакетик бинтом, ватою, спиртом або зеленькою, і анальгіном від головного болю.

5. Водостійкий мішок. Одна з моїй найулюбленіших речей, яку слід взяти з собою на пляж. Перш-за все він легкий, мало займає місця і може бути використаний, як засіб захисту від дощу. У водостійкий мішок можна скласти всі свої речі на які може потрапити вода: телефон, проїзний квиток, гроші і інше. Звичайно ж, якщо речей не багато, то їх можна покласти в порожню пляшку від сонцезахисного крему чи лосьйону, яка не тільки захистить Ваші речі від води, але й від пильного ока злодіїв.

А що Ви берете з собою на пляж ?

Шкідливість кави на організм людини

Кава дуже шкідлива і при цьому повільно вбиває організм людини

Плюс: гарне самопочуття
Більшість людей п'є каву тому, що вона смачна і піднімає їм настрій. Деякі студенти переконані, що кофеїн покращує когнітивні здібності (пам'ять, увагу і т.д.) на короткий проміжок часу. Але з часом ці люди стають кофеїново залежними. Так якщо людина раптово перестає пити каву в неї різко погіршується настрій і самопочуття тому чергова чашка ароматного напою повертає людині назад позитивний стан, але це тільки так здається.

Мінус: адреналін
Кава піднімає в крові рівень адреналіну, який кричить “в боййй!!”. В умовах виживання, коли існує небезпека життю людини такий механізм допоможе втекти від ведмедя, чи залізти на вершину гори. Але адреналін не дуже гарна річ коли Ви пишете електронний лист де емоції зашкалюють за самопочуття.
Дратівливість та занепокоєння відразу проходять після вживання кофеїну, всі емоції ніби роблять рестарт.
Негативний ефект виплеску адреналіну після вживання кави не є випадковим, як вважають науковці з Університету Карнегі Мелоу. Вони дослідили, що велика доза кофеїну піднімає тиск крові, стимулюючи серце і прискорюючи дихання, яке необхідне для роботи мозку і концентрації уваги.

Жахливо: Сон
Коли ми спимо наш мозок в буквальному сенсі слова перезавантажується, перебираючи отриману за день інформацію, запам'ятовує її або видаляє з пам'яті. Тому сон являється надзвичайно важливою річчю в житті кожної людини.
Якщо ми хочемо спати, але замість того щоб це зробити п'ємо каву, то організм не отримує відпочинку і підзарядки - відбувається повільне самознищення.


Відмова
Як і інші стимулятори, кофеїн є психологічно і фізіологічно залежною речовиною. Якщо Ви вирішили зменшити дозу кофеїну, то слід це робити дуже повільно, а краще під наглядом медичних працівників. Дослідження працівників університету Джона Хопкінса свідчать про те, що відмова від кофеїну може спричиняти головні болі, втому, сонливість, і труднощі з концентрацією уваги. Деякі люди спостерігають грипоподібні симптоми, депресію і тривогу після зниження споживання всього лише на одну чашку в день. Але якщо повільно знижувати дозу кава щодня ці симптоми можуть значно знизитись.

Здоров'я найбільша цінність в житті

Якщо Ви чули від старших людей бодай раз вислів "Бережіть здоров'я - це найбільша цінність!", то знайте це правда. Коли ти молодий, життєрадісний і веселий, то думки про те, що можна захворіти навіть в голову не приходять - немає коли про таке думати :) Але з віком організм старіє - зношується, і зі старістю в ньому відбуваються різного роду збої. То тиск може підвищуватись, іноді серце поколе, а то буває, що в очах паморочиться і найсумніше, те що це жде всіх нас, ну майже всіх :).

Як не дивно, але можна не хворіти, аж до самої смерті. Можливо звучить малоймовірно, але це перевірений факт. Людина це частинка природи і якщо постійно про це пам'ятати - можна все життя прожити щасливим і здоровим.

1. Активний рух. Будь, який живий організм на нашій планеті має рухатись, якщо перестати рухатись, то тіло починає слабнути і стає вразливим до хвороб. Навіть люди, які виходять з коми дуже довгий час не можуть почати ходити і рухатись. Рух може бути, як фізично необхідний (фізична праця) так і вимушеним (спорт та інші види активності).

2. Розумова діяльність. Розв'язування ребусів, кросвордів, логічних задачок чи загадок стимулює і тримає мозок в тонусі. Вивчення щодня чогось нового, наприклад, пісні, віршика, чи нових слів, тренує мозок, як спортсмен тренує своє тіло. Люди похилого віку часто страждають на погіршення пам'яті, забудькуватість чи розсіянність, але щойно вони займуться відновленням мозкової активності, то і не відчують, як помолодшають в душі :)

3. Вихід із зони комфорту. Зона комфорту, або звички, або стиль життя - так я ще називаю цей показник щастя і довголіття. Сидячи в дома, в комфортному кріслі, п'ючи запашну каву, дивлячись улюблену теле програму роблять нас вразливими і не пристосованими до суворих реалій життя, вулиці, світу.

Я часто ловлю себе на думці, що все в мене погано і щоб підняти собі самому настрій згадую пиво, вино, коньяк, випивши, яких відразу піднімається настрій і життя стає прекрасним. В цей момент найважче заставити себе піти в спортзал, в басейн чи просто на прогулянку, але якщо зробити те, що треба, то й матимеш те, що не мають інші.

4. Шукати плюси. Я часто думаю, якби склалося моє життя, якби я не поступив в університет, якби не вчив англійську мову, якби не ходив в спортзал, якби не їв здорову їжу. Я живий, я здоровий, мені нічого не болить, я почуваюсь добре, я готовий до випробувань долі, якими би вони не були і в мене є для цього сили.

Якщо Ви не згодні зі мною, пишіть коментарі і давайте обговорювати разом цінність здоров'я в житті людини.   

Людина, як частинка природи

Думаю всі знають, що людина не може жити без їжі, води, повітря, сонечка і свободи ("На море!"). І думаю всі чули, щоб бути здоровим і гарним треба займатись спортом, вживати здорову їжу і бути на позитиві. А де ж тут Бог? А бог це лише історія, яку нам запропонував Ісус Христос. Це гарна історія, це надія на краще. Але, як не прикро це лише історія - легенда.

Людина пішла від мавпи, як доказав Дарвін, а сучасні американські вчені пішли ще далі досліджуючи геном людини. Як вони обіцяють не за горами день, коли батьки будуть замовляти вигляд своїх дітей при народженні дитини модифікуючи гени зародка.

Ми живемо в цікавий час - коли технології змінюються дуже швидкими темпами, зміни відбуваються різко і швидко. Уявіть лише комп'ютер, першої ракети запущеної у відкритий космос американцями був потужностей першого айфону. А айфон останньої моделі в декілька разів потужніший першої ракети :))

Ми маємо великий вибір в сучасних умовах життя, але різко збільшується відрив від природи. Мегаполіси це вже не міста, а великі бетоні джунглі, де без карти чи навігатора дуже легко заблукати. В таких містах дуже мало дерев, квітів, трави, є звичайно парки, але це лише краплі в морі. Місто задихається від смороду і газів, і замість того, щоб збільшувати зелені насадження для вироблення більше кисню, люди будують ще вищі і більші хмарочоси.

В сучасному світі справжня, природна їжа стає рідкістю. Ми бачимо велику кількість реклам з кока-колою, фаст-фудами, цукерками, тощо, але чому немає реклам з яблуками, полуницями, укропом чи петрушкою, коли ця їжа продовжує людині життя і доброякісно впливає на організм.
Я думаю Ви помічали, що люди в селах набагато здоровіші і радісніші ніж містяни. Так вони менше мають сучасних благ цивілізації, вони менш освідченіші, але вони по своєму щасливіші. В них відсутня депресія, проблеми з комуналкою і питання сенсу життя. Вони мають більше ніж ми - чисте повітря, здорову і корисну їжу, велику родину, бо зазвичай в селах всі один одного знають і родичі часто живуть хата біля хати, і вони мають надію - вони мають Бога.

Як швидко наростити м'язи

Спорт, як і корисне харчування це невід'ємні атрибути здорового способу життя. Для тих людей, хто обрав бодібілдінг, як свій спорт знають, що це не тільки корисно, але й гарно. Бодібілдінг (не плутати з пауерліфтингом) зосереджений саме на нарощення м'язів. Щоб наростити м'язи можна займатись, як в спортзалі так і вдома. Для дому ідеальний варіант розбірні гантелі (в моєму випадку по 25 кг кожна), так як мало займають місця і зручні в маніпулюванні робочою вагою.

Отже, головні принципи нарощення великих м'язів в короткий період це:

1. Тренування.

2. Харчування.

3. Відпочинок.

4. Візуалізація.

1. Тренування повинно бути систематичним, як і все решта, але обов'язково правильним. Накачати м'язи не вийде, якщо вправи робити не правильно, фальшивити, чітити і так інше. Я рекомендую 8 повторень по 4 підходи на кожну групу м'язів. Правильне тренування це коли після вправи ви відчуваєте саме той м'яз, який щойно качали.

2. Харчування для нарощення м'язів це перш за все білки. Але, якщо їсти одну рибу чи курячі грудки організм не отримуватиме енергії, яку дають вуглеводи і жири. Тому їх слід вживати теж, але в меншій кількості по відношенню до білків. Наприклад їсти менше солодкого, жареного, копченого, напівфабрикатів.

3. Відпочинок це той період коли Ваші м'язи інтенсивно відновлюються після тренування, тобто ростуть. Тому так часто рекомендується заматися 3-4 рази на тиждень, якщо в спортзалі і 5-6, якщо вдома, щоб м'язи відпочивали і росли. З часом Ви самі відчуватимете, коли тіло проситься на заняття, тому відпочинок і тренування вже будуть інтуїтивно відбуватися в підсвідомості.

4. Візуалізація це та річ, яку постійно використовував Арнольд Шварцнегер. Він часто уявляв як його м'язи ростуть і збільшуються, і аж лопають в кінці тренування. Візуалізація ніби показує Вам світ через призму нарощення м'язів, наприклад в магазині замість покупки пива ви купуєте пакет молока так як там багато білків, замість їзди на авто Ви ідете пішки дороботи, задля спалення лишніх калорій і аеробного навантаження.

Отже, качайтеся і ростіть на здоров'я.